Navigatie

Vetten en ons brein



Wist je dat de brein voor 60 % uit vetten bestaat!
Darmen gezond, hersenen gezond

? Sommige basisstoffen voor de hersenen worden gevormd in de darmen.
Daarnaast bepalen de darmen de opname van voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een goede hersenwerking, de darm bepaalt ook welke slechte stoffen in de bloedbaan komen die daar niet thuis horen.
Een extra reden om ervoor te zorgen dat de darmflora goed functioneert.

? Zorg voor een goed balans omega 3 (ontstekingsremmend) en omega 6 (ontstekingsbevorderend)
Vermijd zoveel mogelijk omega 6, zitten in geharde olie en transvetzuren, hier krijgen vaak teveel van binnen door onze voeding, daar ontstaat de disbalans tussen deze vetten.

? Omega 6 zitten veelal in bewerkte producten, deze blokkeren de ontwikkeling van hersencellen.
Daardoor worden de cellen resistent voor het hormoon insuline, dit heeft als gevolg dat de cellen niet meer optimaal gebruik kunnen maken van glucose, de belangrijkste brandstof voor cellen.
Geheugenproblemen en cognitieve schade zijn het gevolg.
Omega 3 vetten stimuleren juist de groei van hersencellen.

? Zorg voor goede balans van deze vetten, hoe doe je dat?

? Gebruik geen margarine en mayonaise, deze bevatten veel omega 6 vetten.
Beperk bewerkte, gefrituurde producten.
Gebruik lijnzaadolie en olijfolie, deze bevatten meer omega 3.
Eet vette vis of gebruik visolie capsules met de juiste verhouding EPA en DHA

En verder…..

? Beperk bewerkte suikers.
Zorg voor een goede en constante bloedsuikerspiegel, grote schommelingen hebben een negatieve invloed op de hersenwerking, geheugen, leervermogen, stemming en maak je meer vatbaar voor ziektes.
Drink voldoende water om het lichaam te ontdoen van gifstoffen.
De smaakversterker E621 en zoetstof E951 (aspartaam) kunnen makkelijk de hersenen bereiken en de nodige schade aanrichten.
Zorg voor voldoende aanvoer van antioxidanten, te vinden in groene groentes, fruit, groene thee (biologisch)

? Er valt natuurlijk nog veel meer over te vertellen…..
Maak kleine stapjes naar gezonde voeding, ze beschermen je tegen mentale en fysieke achteruitgang.

Waarom "eet jezelf beter"

- Alles over voeding!
- Wat is nu wel/niet
  gezond?
- De kracht van
  supplementen
- Persoonlijk advies en
  begeleiding

Advies nodig?

Ontdek hier wat ik jou te bieden heb!

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief
Aanmelden

Reviews

  • 14-11-2019 - Vandaag mijn 1e gesprek gehad. Behoorlijk weer met de neus...  lees meer
  • 11-09-2019 - Ik vaak buikpijn direct na het eten, eigenwijs als ik...  lees meer
  • 28-08-2019 - In juni klopte ik voor het eerst bij Angela aan....  lees meer
Plaats een bericht
© 2017 - 2019 www.eetjezelfbeter.nl | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Ook een eigen gratis shop?