Navigatie

VERMOEIDHEID

 

Vermoeidheid

Vermoeidheid, ik wil er gewoon vanaf! Wie vertelt mij hoe?
In dit artikel lees je hier meer over. Wat is vermoeidheid? Wat kunnen oorzaken zijn? Bovenal, wat kun je er aan doen en wat kan voeding hier in betekenen?

Wanneer spreek je van vermoeidheid

Iedereen is wel eens moe na een lange dag, intensief werken of een korte nachtje slaap. Dat hoort er bij! Alleen wanneer je een langere periode aanhoudend deze klachten hebt, is toch net een ander verhaal. Het feit dat jij minder in staat bent om (sociale) activiteiten te ondernemen en met regelmatigheid moe voelt, zijn dit onder anderen signalen van 'vermoeidheid'. Over het algemeen is vermoeidheid het gevolg van een zware lichamelijke of geestelijke inspanning. 

Symptomen vermoeidheid

- Bleek gelaat
- Kringen onder de ogen
- Grote gevoel van vermoeidheid
- Duizelig
- Hoofdpijn
- Concentratie problemen
- Pijn in spieren en gewrichten
- Stemmingswisselingen
- Frequent gapen
- Algehele malaise
- Weinig tot geen motivatie 

Herkenbaar? Veel mensen zullen zich hierin herkennen en de klachten aanpakken. Ze kiezen bijvoorbeeld voor een oppepper zoals energie drink, een goede wallencréme, ze drinken cola of koffie om met caffeine de dag door te komen, pillen slikken tegen de hoofdpijn, etc…Echter, wanneer je dit doet leg je er bij wijze van alleen maar een “dekentje” over de kern van het probleem heen. Juist, hier moet je kijken naar de oorzaak, om zo de juiste oplossing te vinden.

Een gevoel van uitputting na een lichamelijke of psychische inspanning kan erg ingewikkeld zijn, want vaak is het lastig om de precieze oorzaak te achterhalen. Lange periodes van stress verzwakken ons immuunsysteem en het autonomen zenuwstelsel (stress) krijgt als eerste te "eten". Een gevolg is dan dat onze cellen/organen minder worden gevoed en ziektebeelden kunnen ontstaan.

Vermoeidheid, hoe komt dat nou?

- Te weinig brandstof
- Bloedarmoede
- Door een depressie of neerslachtigheid
- Trage schildklier
- Onregelmatig werk
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Overmatig gebruik van genotsmiddelen zoals roken, alcohol, drugs
- Passieve levensstijl, veel tv kijken, computeren, gamen
- Problemen in huiselijk/werk sfeer die stress en spanning geven
- Chronische ziekte zoals: diabetici, darmziektes, cva, 
- Pijn 
- Medicatie gebruik 
- Teveel cafeine

Hierboven zie je veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid. Heb je er wel eens aan gedacht dat, vermoeidheid kan worden veroorzaakt doordat we ons lichaam niet op de juiste manier voeden met het gevolg dat er een tekort aan vitamine B12 ontstaat.

Vitamine B12 tekort

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof, die een belangrijke rol bij DNA-synthese, het herstellen van cellen, bloedaanmaak en hersenfuncties heeft. Vitamine B12 zijn te vinden in dierlijke producten, vlees, vis, lever, melk, kaas en schelpdieren. Vaak wordt in ons lichaam de vitamine B12 hiermee aangevuld, maar wanneer je door omstandigheden extra B12 verbruikt of niet goed wordt opgenomen in het lichaam, zal je het tekort moeten aanvullen.
Bijvoorbeeld wanneer je meer last hebt van: stress, spanningen, slechte stofwisseling, darmaandoeningen, tekort aan ijzer, als je vegetariër bent, een slecht werkende schildklier hebt of een tekort hebt aan vitamine c, ijzer, kalcium, vitamine B6.                                                                                                                                                                              
Een tekort aan vitamine B12 kan een breed scala aan gezondheidsklachten veroorzaken. De kenmerken hiervan worden helaas pas vaak na een langere tijd merkbaar. Het tekort sluipt er namelijk langzaam in omdat vitamine B12 een bulk voorraad heeft in het lichaam wordt een tekort meestal pas later opgemerkt, dat kan soms pas na jaren zijn.

Maagzuurremmers kunnen voor een B12 tekort zorgen, omdat deze de PH waarde van het maagzuur verhogen en daardoor het proces van de opname beinvloeden. Vitamine B12 is ook verkrijgbaar in de vorm van een smelttablet, deze manier (onder de tong) bied een dan optimale opname en is niet afhankelijk van het spijsverteringskanaal. B12 in de vorm van suppelementen is een veilige manier om in te nemen omdat er geen bovengrens aan zit.

Naast vermoeidheid kan een vitamine B12 tekort ook leiden tot onder andere:

- Verminderde weerstand
- Migraine
- Rugklachten
- Rusteloze benen
- Snel bloedend tandvlees
- Menstruatieproblemen
- Depressie

Wat kun je doen tegen vermoeidheid?

- Het allerbelangrijkste is om de oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen. 
  Wanneer je deze weet, kun je een duidelijk plan van aanpak maken, het werkt zeker op de langer termijn beter
  om met de oorzaak aan de slag i.p.v.met de symptomen.De kern van het probleem aanpakken!
- Pas je voedingspatroon aan, eet zoveel mogelijk puur (gebruik zo min mogelijk uit pakjes en blikjes)
- Wees matig en stop het liefst (indien mogelijk) met het gebruiken van cola en koffie, drugs, roken,
  anti-conceptiepil en antibiotica. Door deze voedingsstoffen wordt vitamine B12 namelijk afgebroken in het lichaam.
  Bij overmatig gebruik van deze middelen kan het zelfs een toxisch effect veroorzaken.
- Vermijd zoveel mogelijk toxines! Toxine (gifstoffen) dat in ons lichaam terecht komt, richt schade aan.

Er zijn verschillende toxines (teveel om in 1 artikel te beschreven): 
- Dierlijke toxines: gif dat door bacteriën of door dieren wordt geproduceerd en ons ziek maakt
- Plantaardige toxines (giftige planten) 
- Mycotoxine (toxine geproduceerd oor schimmels en gisten). 
- Chemische toxine: gif dat door de mens zelf wordt geproduceerd.
- Eet veel groente en fruit (gemiddeld 500 gram groente en 2 stuks fruit)
- Laat suiker staan zoveel mogelijk staan, dit kan schade aan de cellen aanrichten waardoor vermoeidheid onstaat.
 

Conclusie:
Vermoeidheid is een veel voorkomend probleem. Het kan echt veel verschillende oorzaken hebben. Het allerbelangrijkste is om de oorzaak van de vermoeidheid te vinden i.p.v. om te gaan met de klachten ervan. Daarnaast kun je met de juiste voeding en supplementen je lichaam zo goed mogelijk voeden, waardoor je lichaam zo min mogelijk te maken krijgt met toxines (gifstoffen) dus minder schade al zal richten.
Beperk producten zoals: suiker, caffeine, etc. Dit zijn voedingsstoffen die je lichaam meer energie kosten i.p.v dat het er energie van krijgt! Laten we chronische vermoeidheid de kans niet bieden om toe te slaan omdat we niet weten wat eten.

Meer weten...? stuur mij een berichtje!

 

 

Waarom "eet jezelf beter"

- Alles over voeding!
- Wat is nu wel/niet
  gezond?
- De kracht van
  supplementen
- Persoonlijk advies en
  begeleiding

Advies nodig?

Ontdek hier wat ik jou te bieden heb!

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief
Aanmelden

Reviews

  • 14-11-2019 - Vandaag mijn 1e gesprek gehad. Behoorlijk weer met de neus...  lees meer
  • 11-09-2019 - Ik vaak buikpijn direct na het eten, eigenwijs als ik...  lees meer
  • 28-08-2019 - In juni klopte ik voor het eerst bij Angela aan....  lees meer
Plaats een bericht
© 2017 - 2019 www.eetjezelfbeter.nl | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Ook een eigen gratis shop?