KOOLHYDRATENLIJST
Toegestane voeding met overzicht waarden koolhydraten. indien u vragen heeft mail/ bel dan onze helpdesk info@slankzeeland.nl / 0031-646084545
Vlees en Gevogelte (eiwitten)
|
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Kalfsvlees |
100 gr |
0 gr |
|
Kalkoen |
100 gr |
0 gr |
|
Kippenvlees |
100 gr |
0 gr |
|
Mager varkensvlees |
100 gr |
0 gr |
|
Magere vleeswaren |
75 gr |
1 gr |
|
Paardenvlees |
100 gr |
0 gr |
|
Rundvlees |
100 gr |
0 gr |
|
Wild |
100 gr |
0 gr |
Vegetarisch (eiwitten)
|
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Quorn |
100 gr |
1 gr |
|
Sojabonen, gekookt |
100 gr |
2 gr |
|
Sojabloem |
50 gr |
15 gr |
|
Tofu (of tahoe) |
115 gr |
2 gr |
|
Vegetarisch vlees |
100 gr |
10 gr |
Vis, schelp- en schaaldieren (eiwitten)
|
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Forel (regenboog) |
100 gr |
0 gr |
|
Garnalen |
100 gr |
0 gr |
|
Haring |
100 gr |
0 gr |
|
Heilbot |
100 gr |
0 gr |
|
Kabeljauw |
100 gr |
0 gr |
|
Keizerbaars |
100 gr |
0 gr |
|
Koolvis |
100 gr |
0 gr |
|
Krab |
100 gr |
1 gr |
|
Kreeft |
100 gr |
1 gr |
|
Makreel |
100 gr |
0 gr |
|
Meerval |
100 gr |
0 gr |
|
Rode snapper |
100 gr |
0 gr |
|
Sardines |
100 gr |
0 gr |
|
Schelvis |
100 gr |
0 gr |
|
St. Jacobsschelpen |
100 gr |
2 gr |
|
Tarbot |
100 gr |
0 gr |
|
Tong |
100 gr |
0 gr |
|
Tonijn |
100 gr |
0 gr |
|
Zalm |
100 gr |
0 gr |
|
Zeebaars |
100 gr |
0 gr |
Groente
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Andijvie |
200 gr |
1 gr |
|
Andijvie gekookt |
200 gr |
2 gr |
|
Asperges |
200 gr |
6 gr |
|
Aubergines |
200 gr |
6 gr |
|
Bleekselderij |
200 gr |
4 gr |
|
Bloemkool |
200 gr |
3 gr |
|
Bloemkool gekookt |
200 gr |
6 gr |
|
Broccoli |
200 gr |
4 gr |
|
Champignons/paddestoelen |
200 gr |
2 gr |
|
Chinese kool |
200 gr |
4 gr |
|
Courgettes |
100 gr |
6 gr |
|
Groene paprika |
200 gr |
8 gr |
|
Knolselderij |
200 gr |
10 gr |
|
Komkommer |
200 gr |
2 gr |
|
Kool, groen, savoie, spits, wit |
200 gr |
8 gr |
|
Koolraap |
200 gr |
4 gr |
|
Koolrabi |
200 gr |
8 gr |
|
Peultjes |
200 gr |
10 gr |
|
Prei |
200 gr |
10 gr |
|
Rode kool |
200 gr |
6 gr |
|
Rode paprika |
100 gr |
6 gr |
|
Sla, ijsberg, krop, veld |
200 gr |
2 gr |
|
Snijbonen |
200 gr |
4 gr |
|
Sperciebonen |
200 gr |
10 gr |
|
Spinazie |
400 gr |
4 gr |
|
Spinazie, gekookt, diepvries |
200 gr |
10 gr |
|
Spruiten |
200 gr |
10 gr |
|
Tauge |
200 gr |
6 gr |
|
Tomaat |
200 gr |
10 gr |
|
Tuinbonen |
200 gr |
8 gr |
|
Uien |
100 gr |
6 gr |
|
Witlof |
200 gr |
4 gr |
|
Worteltjes |
200 gr |
4 gr |
|
Worteltjes gekookt |
200 gr |
8 gr |
Fruit
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Aalbessen |
150 gr |
8 gr |
|
Aardbeien |
150 gr |
8 gr |
|
Abrikozen |
150 gr |
10 gr |
|
Abrikozen gedroogd |
|
10 gr |
|
Ananas |
100 gr |
12 gr |
|
Appel (met schil) |
120 gr |
14 gr |
|
Appelmoes (zonder suiker) |
120 gr |
14 gr |
|
Banaan (halve , middelgrote) |
65 gr |
13 gr |
|
Bessen, rode, witte veen, granberries |
150 gr |
8 gr |
|
Blauwe bessen |
100 gr |
11 gr |
|
Bramen |
150 gr |
9 gr |
|
Frambozen |
150 gr |
10 gr |
|
Grapefruit (halve kleine) |
125 gr |
10 gr |
|
Grapefruitsap (klein glas) |
120 ml |
11 gr |
|
Kersen (10 stuks) |
100 gr |
12gr |
|
Kiwi |
100 gr |
10 gr |
|
Manderijn |
100 gr |
10 gr |
|
Meloen |
150 gr |
11 gr |
|
Papaja |
150 gr |
7 gr |
|
Peer (halve kleine) |
100 gr |
13 gr |
|
Perzik (kleine) |
125 gr |
10 gr |
|
Rabarber (zonder suiker) |
150 gr |
7 gr |
|
Rozijnen |
15 gr |
11 gr |
|
Sinaasappel (kleine) |
125 gr |
14 gr |
|
Sinaasappelsap (klein glas) |
125 ml |
12 gr |
|
Zwarte bessen |
150 gr |
12 gr |
Granen
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Brood (volkoren, 1 snee) |
35 gr |
13 gr |
|
Havermout |
25 gr |
15 gr |
|
Muesli (zonder suiker/honing) |
25 gr |
17 gr |
|
Roggebrood (1 snee) |
40 gr |
16 gr |
|
Tarwebloem |
25 gr |
20 gr |
Zuivelproducten (eiwitten)
|
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
20+ of 30+ kaas |
60 gr |
0 gr |
|
Cottage cheese |
115 gr |
2 gr |
|
Hutenkase |
100 gr |
4 gr |
|
Ei, 1 heel ei of 2 eiwitten |
|
1 gr |
|
Melk |
250 ml |
12 gr |
|
Karnemelk |
250 ml |
10,5 gr |
|
Kwark |
100 gr |
3 gr |
|
Yoghurt |
125 ml |
9 gr |
Extra`s
Voedingsmiddel |
Portie |
Koolhydraten |
|
Azijn (2 eetlepels) |
|
2 gr |
|
Bosuitjes (gesneden, 1 theelepel) |
|
0 gr |
|
Dieetgelatine |
65 ml |
0 gr |
|
Knoflook |
1 teentje |
0 gr |
|
Mierikswortel (1 theelepel) |
|
1 gr |
|
Mosterd (1 theelepel) |
|
0 gr |
|
Olijf |
3 stuks |
0 gr |
|
Pesto (1 eetlepel) |
20 gr |
0 gr |
|
Piment |
2 kleine |
1 gr |
|
Radijsjes (2 middelgroot) |
25 gr |
1 gr |
|
Slasaus (1 eetlepel) |
20 gr |
3 gr |
|
Spaanse pepers (2 kleine) |
30 gr |
2 gr |
|
Sterrenkers/tuinkers |
Half doosje |
0 gr |
|
Tomatenpuree (1 eetlepel) |
20 gr |
3 gr |
|
Tomatensaus (1 eetlepel) |
20 gr |
2 gr |